導致長胖的原因有很多，但是可能大家都沒有注意到睡眠和胖瘦的關系，那么，小時候沒睡夠會胖是真的嗎？

小時候沒睡夠會長胖這件事情聽起來似乎非常的不可思議，但是研究表明這個原因確實真的，睡眠會影響人體的綜合代謝，所以和胖瘦也是息息相關的。最近，我國學者開展的一項針對6到18歲兒童青少年、隨訪長達十年的代謝綜合征研究結果，在權威國際期刊發表。研究發現，兒童的肥胖和超重與睡眠密切相關，兒童、青少年時期睡眠不好，成人后也更容易患心血管疾病。

兒童睡眠缺乏影響體內瘦素水平

2004年，研究者在北京地區篩選出4500多名兒童，對他們從兒童到成人階段進行了長達10年的深度臨床隨訪。研究發現，兒童睡眠缺乏可引起體內瘦素水平改變。瘦素是一種通過中樞發揮控制食欲、增加能量消耗及減重作用的蛋白。

兒童睡眠時間每天少于8小時，與瘦素水平關聯的基因位點對兒童肥胖的影響非常強。兒童尤其是12歲以下者的睡眠時間應至少保持在9小時以上。

如何控制兒童肥胖超重？

對北京兒童肥胖問題的研究還顯示，如果幼年期肥胖，到了成年期依然保持肥胖的比例占到75%，而北京地區學齡期兒童的肥胖和超重率已經接近50%。

北京朝陽醫院內分泌科教授高珊稱，研究發現，糖的攝入是孩子長胖的首要原因。另外一個(長胖的原因)是，在孩子的添加副食的過程中，家長不加以控制，尤其是幼兒和少兒階段。

如何控制兒童肥胖超重?專家提醒，除了保證睡眠，兒童控制體重不能靠節食，運動也有一定的講究。

國家衛健委日前發布的青少年健康教育核心信息，提倡青少年每天要累計至少一小時以上中等強度以上的運動。專家指出，超重和肥胖的青少年的運動能力往往較差，因此在進行運動干預的時候應該遵循循序漸進、長期堅持還有興趣主導等原則，注意保護好孩子的自尊心和自信心。